Olmadan tashqari banan nemislarning sevimli mevasi hisoblanadi. Biroq, mevalar uglevodlar miqdori yuqori bo'lganligi sababli sizni semirtiradi, degan doimiy mish-mishlar mavjud - ayniqsa siz ularni kunning noto'g'ri vaqtida iste'mol qilsangiz. Lekin qachon banan yeyish kerak?
Qachon banan yeyish kerak?
Bananni qachon iste'mol qilish yaxshiroq degan savolga kelgandafikrlar turlichaBa'zilar ekzotik mevalarni ertalab iste'mol qilmaslik kerak, deb hisoblashadi. Boshqalar esa kechqurun banan iste'mol qilmaslikni tavsiya qiladi. Oxir oqibat, sizo'zingiz sinab ko'rishingiz kerak mevaga toqat qilganingizda.
Kechqurun banan yeyish mumkinmi?
Ko'pchilik, ayniqsa, kechki payt bananlarini yeyishni yaxshi ko'radi. Darhaqiqat, bu nuqtagayaxshi sabablar bor, lekinshuningdek ba'zilar bunga qarshi. Oxir oqibat, sizo'zingiz uchun sinab ko'rishingiz kerak qachon banan yeyish foydali bo'lsa ham foydali emas.
Busabablargapirishuchun kechqurun banan yeyish:
- Banan tarkibida ko'p miqdorda magniy mavjud bo'lib, mushaklarni bo'shashtiradi va tinch uyquni qo'llab-quvvatlaydi
- Bananlar uyquga ketish va uxlab qolish uchun muhim bo'lgan melatonin uyqu gormonining kashshofini o'z ichiga oladi
Nega kechqurun banan yemaslik kerak?
Biroq, shuningdek, muhimkechqurun banan yeyishga qarshi sabablar ham bor:
- Bananda uglevod va shakar ko'p bo'lib, kechki payt ovqat hazm qilish tizimi yopilishi tufayli shish paydo bo'lishiga olib keladi
- Bundan tashqari, xuddi shu sababga ko'ra, ortiqcha kaloriyalar darhol jigarda yog'ga aylanadi
- Pishgan bananning yuqori shakar miqdori energiya beradi va sizni uyg'otadi
Agar siz kechki bananni o'tkazib yubormoqchi bo'lmasangiz, uning o'rniga yashil yoki sariq-yashil po'stlog'li pishmagan mevalardan foydalanishingiz mumkin.
Nega ertalab banan yeyish kerak?
Agar siz kechqurun bananga toqat qilmasligingizni aniqlasangiz, ularniertalab nonushtada ham yeyishingiz mumkin. Masalan, mevali bananlar ham yaxshi ta'mga egamyuslidayoki - ozgina sariyog 'va kerak bo'lsa asal bilan -nonga qo'shimcha sifatidaThe Ular tarkibidagi uglevodlar bananenergiyaning qonga asta-sekin tushishini ta'minlaydi. Umumiy taxminlardan farqli o'laroq, qon bosimi darhol ko'tarilmaydi. Shunga qaramay, tanangiz endi kunni yangi va quvnoq boshlashingiz uchuntezkor energiya oladi.
Qachon banan yeyish mantiqiy bo'ladi?
Banan shirinlik sifatida ham foydalidirtushlikdan keyin, masalan, bir oz kvark yoki tabiiy yogurt bilan. Mevalar ko'plab vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi va pishgan bananlarda ko'p bo'lgan serotonin neyrotransmitterining kashshofi bo'lgan triptofan tufayli sizni yaxshi kayfiyatga olib keladi. Bundan tashqari, bunday to'yimli va engil ovqat bilan siz qo'rqinchli tushlik tushishidan qochishingiz mumkin. Mevalar energiya beruvchi va sog'lom gazak sifatida ham mos keladisportdan keyin
Maslahat
Ozlaganda banan yeyish foydalimi?
Albatta bananni dietada ham iste'mol qilish mumkin.agar siz kilogramm berishni istasangiz! 100 gramm banan faqat 100 kilokaloriya va juda ko'p foydali ingredientlarni o'z ichiga oladi. Agar siz fruktozaning yuqori miqdoridan xavotirda bo'lsangiz, yashil yoki sariq-yashil namunalardan foydalanish yaxshidir - ular hali to'liq pishmagan va shuning uchun ko'proq kraxmal va kamroq shakarni o'z ichiga oladi.
