Kuzda tumanli, nam va salqin bo'lganda, ko'pchilik xiralikdan aziyat chekadi. Depressiyaning oldini olishning eng samarali choralaridan biri bu bog'dorchilik va toza havoda mashq qilishdir.
O'simliklar sizni sog'lom va baxtli qiladi
Bu ko'plab ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan: bog'da haftasiga ikki-uch marta ishlaydiganlar o'zlarining ichki qoniqishlarini sezilarli darajada oshiradilar. Stress darajasi mutaxassislar tomonidan tez-tez tavsiya etilgan chidamlilik sportlari bilan bir xil darajada pasayadi va hayot sifatini cheklaydigan depressiv kayfiyat va tashvish holatlari sezilarli darajada kamayadi.
Nega o'simliklar farovonlikni oshiradi?
- Tabiatda qolish juda ko'p yorug'likni anglatadi, bu sizni yaxshi kayfiyatga olib keladi va depressiya yoki qishki ko'klarning oldini oladi.
- O'simliklarni o'zi ekadigan, o'stiradigan va ularga g'amxo'rlik qiladigan har bir kishi muvaffaqiyatning son-sanoqsiz, baxtli tajribalarini boshdan kechirishi mumkin.
- Depressiv kasalliklarning umumiy alomati - bu fikr doiralarining takrorlanishi. Maysa o'rish, to'siqlarni kesish va gullar ekish kabi ishlar to'liq e'tiborni talab qiladi va tafakkurni to'xtatadi.
- Bog'dorchilik bilan shug'ullanish aql va tana uchun foydali. Shu bilan birga, o't o'chirish kabi ish meditativ bo'lib, yuqori dam olish omiliga ega bo'lishi mumkin.
- O'simliklar talabchan emas, bu ayniqsa shaxslararo munosabatlarning murakkabligi va oldindan aytib bo'lmaydiganligi bilan kurashishda qiynalayotgan odamlar uchun foydalidir.
- Bundan tashqari, qushlarning sayrashi, asalarilarning guvillashi, shamolda barglarning shitirlashi kabi tabiiy tovushlar tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Buni, masalan, qon bosimining pasayishi bilan ko'rsatish mumkin.
Darvoqe, bu ijobiy jihatlardan nafaqat ishtiyoqli hobbi bog'bonlari foyda ko'radi: hatto bog'dorchilikni chindan ham yoqtirmaydiganlar uchun ham ochiq havoda vaqt o'tkazish ularning kayfiyatini yaxshilaydi, stress darajasini pasaytiradi va salbiy his-tuyg'ularni kamaytiradi. Bog'dorchilik 18-asrdan beri terapevtik maqsadlarda qo'llanilganligi ajablanarli emas. O'simliklar bilan ishlash hali ham psixoterapiya va kasbiy terapiyaning ajralmas qismidir, masalan, aqli zaif odamlar uchun.
Bog'dorchilik bilan shug'ullanishni qanday boshlaysiz?
Agar sizda dizaynga yordam beradigan o'z bog'ingiz bo'lmasa, sizda dala yoki yerni ijaraga olib, darhol bog'dorchilikni boshlashingiz mumkin. Agar siz bir nechta asosiy narsalarni ko'rib chiqsangiz, bog'dorchilik muvaffaqiyati yo'lida hech narsa to'sqinlik qilmaydi:
- Ekishda joy, quyosh nuri va tuproqqa e'tibor bering. Har bir o'simlikning har xil talablari bor, siz ularni hisobga olishingiz kerak.
- O'simliklar doimiy namlikdan ko'ra qurg'oqchilikka ancha yaxshi toqat qiladilar. Shuning uchun, suvni ehtiyotkorlik bilan va faqat tuproqning yuqori santimetrlari quriganda.
- Turp, salat, ismaloq, nasturtium yoki marigold kabi parvarish qilish oson o'simliklardan boshlang.
- Lavanta, rozmarin va timyan kabi o'tlar nafaqat hasharotlar uchun ajoyib ozuqa, balki ularning hidi farovonlikni oshiradi.
- Muvaffaqiyatsizliklar sizni tushkunlikka tushirishiga yo'l qo'ymang. Tabiatning aksariyati bizning nazoratimizdan tashqarida va siz yashil bosh barmog'ingiz yoki bog'dorchilik mahoratingizga shubha qilmasdan buni qabul qilishingiz kerak.
Bog' kundaligi, depressiyadan xalos bo'lish uchun yana bir vosita
Fikrlar, his-tuyg'ular va voqealarni yozma ravishda yozib olish meditatsion mashq bo'lib, u psixologik farovonlikni ham yaxshilaydi. Bog'dorchilik va ijobiy narsalarga e'tibor qaratish kabi kundalik ishlarni yozish sezilarli darajada optimistik munosabatga olib keladi.
Kundalik turli funktsiyalarni bajarishi mumkin:
- Bu dizayn g'oyalari, ekish rejalari va sanalari uchun eslatma bo'lib xizmat qiladi.
- U bog'dagi eng go'zal lahzalarni aks ettiradi, ayniqsa yaxshi rivojlangan o'simliklar fotosuratlari bilan qo'llab-quvvatlanadi.
- Ixtiyoriy ravishda, u bog'dorchilik bo'yicha maslahatlar uchun daftar bo'lib xizmat qilishi va shu tariqa qimmatli ma'lumotnomaga aylanishi mumkin.
Bog 'kundalikni yozishda qat'iy qoidalarga amal qilishingiz shart emas. Kompyuter dasturi xuddi smartfoningiz uchun kundalik ilovasi yoki yozuvlaringizni qo'lda yozishingiz mumkin bo'lgan chiroyli bog'langan diarium kabi mos keladi.
Maslahat
Odamlar bog'dorchilik orqali o'zlarini qanday topishlari va ularning ruhlari uchun yaxshilik qilishlari haqida intensiv ravishda ko'plab kitoblar mavjud. Bizga, ayniqsa, Doris Bevernitsning “Ruh gullagan joyda: bog‘nega sizni baxtli qiladi” va Katrin Shumanning “Siz baxt ekishingiz mumkin” asarini yoqtirdi. Ushbu kichik jildda muallif bog' va tabiat uning hayoti uchun qanchalik muhimligini aytib o'tadi.
