Superfood atamasi ixtiro qilinishidan ancha oldin quritilgan anjir mazali va foydali gazak sifatida baholangan. Quritilgan meva sifatida anjirdan qanday foyda olishingiz mumkinligini bu erda o'qing. Har kuni qancha quritilgan anjir yeyishingiz mumkinligini shu yerda bilib olishingiz mumkin.
Kuniga qancha quritilgan anjir yeyishingiz mumkin?
Quruq anjirning kunlik tavsiya etilgan qismi40 grammHar bir quritilgan mevaning oʻrtacha ogʻirligi 10-20 gramm boʻlsa, tola, vitaminlar va minerallarga boʻlgan kunlik ehtiyojingizning yuqori qismini qoplash uchun siz kuniga2 dan 4 ta quritilgan anjir yeyishingiz mumkin.
Agar siz har kuni quritilgan anjir iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Agar siz har kuni quritilgan anjir iste'mol qilsangiz,hazm hazm bo'lishini kuchaytirasiz,salomatligingizni yaxshilaysiz,kamaytirasiz kasallik xavfiva tola, vitaminlar va minerallarga bo'lgan kunlik ehtiyojingizning yuqori qismini qoplang. Bu xususiyatlar va ingredientlar quritilgan anjirniSuperfood: qiladi.
- Ovqat hazm qilishni qo'llab-quvvatlaydi
- Qoniqarli
- Kaliy, k altsiy, magniy kabi minerallarga boy
- Xolesterolni va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi
- O'rtacha ozuqaviy qiymati 100 g quritilgan meva uchun 284 kkal
- 100 gramm uchun shokolad (535 kilokaloriya) yoki salam (500 kilokaloriya) kabi kaloriya bombalariga alternativa sog'lom gazak
- Ananas, xurmo va shunga o'xshash mevalardagi kabi o'rnatilgan ovqatlanish tormozi
Kuniga qancha quritilgan anjir foydali?
Mashhur britaniyalik shifokorlarning fikricha, quritilgan anjirning kunlik tavsiya etilgan miqdori40 grammQuritilgan anjirning vazni o'rtacha 10 grammdan 20 grammgacha bo'ladi. Shuning uchun kattalar2 - Kuniga 4 dona quritilgan anjir iste'mol qiling, sog'liq uchun foydadan bahramand bo'ling. Namunaviy tadqiqotda olimlar haftada etti kun 40 gramm quritilgan anjir iste'mol qilish kasallik xavfini 20 foizgacha kamaytirishini aniqladilar. Topilmalar New England Journal of Medicine da chop etilgan.
Maslahat
Quruq anjirning saqlash muddati uzoq
Quritilgan anjirning superfood foydalari uzoq saqlash muddati bilan yaxlitlanadi. Quritilgan anjir o'n ikki oygacha saqlanishi mumkin, agar siz mevalarni muzlatgichda emas, balki qorong'i, yopiq Tupperware idishida 7 ° dan 10 ° gacha bo'lgan haroratda saqlasangiz. Yangi anjir xona haroratida uch kundan keyin yomonlashadi. Yangi anjirning saqlash muddati muzlatgichda 5 dan 7 kungacha uzaytiriladi.
