Kichik energiya to'plamlari O'rta asrlardan beri Yevropa bog'larini zabt etib kelmoqda. Ularning nafaqat shirin ta'mi, balki ozuqaviy moddalarga boy tarkibiy qismlari ham salomatlikni mustahkamlaydi. Bu yerda olxo'ri shifo jarayonlarini yumshoq tarzda qo'llab-quvvatlashi mumkinligini bilib oling.
Nega olxo'ri sog'lom?
O'riklar sog'lom, chunki ular tarkibida A provitaminlari, B, C va E vitaminlari, temir, kaliy, mis, magniy, minerallar, rux va tola kabi turli xil oziq moddalar mavjud. Ular ovqat hazm qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ich qotishi bilan yordam beradi va xolesterin darajasini pasaytirishi mumkin.
Ingredientlar
O'rikda ko'p miqdorda suv bor. Ularda quyidagi ingredientlar ham mavjud:
- 10, 2% uglevodlar
- 0, 6% oqsillar
- 0, 2% yog '(har xil turdagi)
- 1, 6% tola
Vitaminlar:
- Provitamin A
- Vitamin B (turli)
- Vitamin C
- Vitamin E
Batafsil:
- Temir
- Kaliy
- Mis
- Magniy
- Minerallar
- Sink
Vitaminlar haqida gap ketganda, olxo'rida ko'p miqdorda bo'lmaydi. Shunga qaramay, ular foydali ingredientlarning aralashmasini taklif qilishadi. Misol uchun, ular yuqori fruktoza tarkibiga ega. Bu energiyani tez ta'minlash imkonini beradi. Agar sizda fruktoza intoleransi bo'lsa, olxo'ridan voz kechishingiz kerak. Diareya, ko'ngil aynishi yoki oshqozon og'rig'i xavfi mavjud.
Kaloriya tarkibi:
- 100 gramm yangi olxo'ri: 47 kaloriya
- 100 gramm quritilgan olxo'ri: 225 kaloriya
Hazm qilishga ijobiy ta'sir
Asosan olxo'ri po'stlog'ida ko'p miqdorda tola va sorbitol mavjud. Quritilgan yoki yangi bo'lsa, ular sog'lom ichak faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Ayniqsa, tola tirnash xususiyati beruvchi oshqozon bilan bog'liq muammolarni engillashtiradi. Stressli vaziyatlarda o'riklar ayniqsa ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sink va misning mikroelementlari asabiy bezovtalikka tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Mutaxassislar quritilgan olxo'rini ofisda va bo'sh vaqtlarida muntazam iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
Qabziyat uchun yumshoq yordam
O'rik tarkibida o'simlik tolalari pektin va tsellyuloza ham mavjud. Ular ichaklarda shishiradi va ovqat hazm qilishni faollashtiradi. Kechqurun bir nechta quritilgan olxo'rini namlang. Nonushtaga iste'mol qilinsa, ular siydik haydovchi va ich tashlovchi ta'siri tufayli ich qotishidan xalos qiladi.
Qiziqarli faktlar
Mevalarning yuqori tolali tarkibi qondagi xolesterin darajasini yumshoq va barqaror ravishda pasaytiradi. Ijobiy ta'sir jigar kasalliklari va gutda kuzatiladi. Quritilgan olxo'ri, shuningdek, ikkilamchi o'simlik moddalarining yuqori qismini o'z ichiga oladi. Ular osteoporozning oldini oladi. AQShda mutaxassislar saraton kasalligining oldini olish uchun quritilgan olxo'rini tavsiya qiladilar.
Maslahatlar va fokuslar
Kuniga maksimal 150 gramm olxo'ri iste'mol qilish tavsiya etiladi. Kattaroq miqdorda meteorizm yoki diareya sabab bo'ladi.
