Ba'zilar ularni o'rik deb bilishadi. Janubiy Germaniya va Avstriyada ular o'rik sifatida tanilgan. Qimmatbaho vitaminlar va ularning organizmga ijobiy ta'siri haqida ko'proq bilib oling.
O'rik nima uchun foydali?
O'rik vitaminlar (E, B1, B2, B3, B4, B5, B6), beta-karotin, minerallar (kaliy, k altsiy, magniy, natriy, temir, fosfor) va karotinlarga boy bo'lgani uchun sog'lom., shish paydo bo'lishining oldini oladi, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va terini UV nurlaridan himoya qiladi.
Tarkibi:
Turli xil minerallar va ozuqa moddalarining ko'p qirrali aralashmasi hech qachon taassurot qoldirmaydi. Bundan tashqari, har bir avlodning aylanishi davom ettiriladi. Bu shirin taomlar allaqachon kichkina bolalar orasida mashhur bo'lib qolgan, chunki ovqatlanish oralig'ida ozgina energiya ko'tariladi.
- Vitamin E
- B1, B2, B3, B4, B5, B6 vitaminlari
- Beta-karotin (vitamin prekursori)
- Kaliy
- k altsiy
- Magniy
- natriy
- Temir
- Fosfor
Ajoyib moddalar: karotinlar
O'rik mevali dunyoda o'zining alohida mavqeiga ega bo'lishi uchun sabzi qarzdor. Uning tarkibida ushbu moddalarning katta miqdori mavjud.
Barcha karotinlar o'simta hosil bo'lishi va saratonning barcha shakllari rivojlanishining oldini oladi. Ular, shuningdek, E va C vitaminlari kabi intensiv ravishda immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi.
Yozda o'rikni iste'mol qilish ham ayniqsa tavsiya etiladi, chunki karotin terining nozik joylarini ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi. Bundan tashqari, ular arteriyalarni cho'kmalardan holi qiladi.
Boshqa matolar
O'rik tarkibida mis miqdori ham ko'p. Ushbu modda inson tanasiga detoksifikatsiya qiluvchi ta'sir ko'rsatadi. Salitsil kislotasi oshqozon-ichak traktini tozalaydi, chunki u mikroblarni o'ldiradi. O'rik yadrosida dimetilglisin ham mavjud. Bu bosh og'rig'i va og'ir migrenlarni engillashtiradi.
O'rik mumkin:
- Astma alomatlarini engillashtiring
- Diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilang
- Shilliq pardalarni mustahkamlaydi
- Kayfiyatni yaxshilang
- Kuchli soch va tirnoqlar
Issiq maslahat: Quritilgan o'rik
Quritgandan so'ng, bu mevalar nafaqat mazali, balki mineral tarkibi ta'sirchan tarzda ortadi. Beta-karotin miqdori besh barobar ortadi.
Lekin:
100 gramm yangi o'rikda 40 kaloriya bor. Quritilgan shaklda, bu kichik vitamin bombalari hatto bir xil miqdorda 241 kkalni o'z ichiga olishi mumkin.
Maslahatlar va fokuslar
O'riklar uy bog'larida ham ajoyib tarzda o'sadi. Quyoshli va himoyalangan joyda ular yozgi mevani boyitadi.
